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Un canevas en trois temps : d'abord identifier ce qui revient dans ta tête, puis remonter à sa source, et enfin reconnaître le schéma qui s'en cache derrière. Sois honnête plutôt qu'exhaustive.
Note ici les pensées ou doutes que tu entretiens sur ta légitimité, sur ton activité, ou sur ce que tu vaux — telles qu'elles te traversent l'esprit, sans les enjoliver.
Une croyance ne sort jamais de nulle part. Reviens sur ces quatre sources possibles — pas besoin d'avoir un souvenir précis pour chacune.
Dans ta famille — Que pensait-on, chez toi, de tes compétences ou de ta capacité à réussir ?
À l'école ou dans tes études — Qu'est-ce qu'un·e professeur·e, un·e camarade, t'a dit — ou n'a jamais dit — sur ce que tu valais ?
Dans tes expériences professionnelles passées — As-tu été reconnue à ta juste valeur dans tes précédents postes ou métiers ?